10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Każdy z nas – także dziecko i nastolatek – może czasem czuć smutek, stres, złość, lęk, zmęczenie czy bezradność. I to jest w porządku. Nie zawsze musimy radzić sobie sami.

Jak na co dzień dbać o swoje zdrowie psychiczne?

Rozmawiaj o swoich emocjach – nie zatrzymuj wszystkiego w sobie. Powiedz komuś zaufanemu, co czujesz i czego potrzebujesz.

Dbaj o sen i odpoczynek – odpowiednia ilość snu pomaga organizmowi i umysłowi regenerować się.

Bądź aktywny – spacer, jazda na rowerze, sport czy zabawa na świeżym powietrzu pomagają rozładować napięcie i poprawiają samopoczucie.

Rób przerwy od telefonu i internetu – znajdź czas na odpoczynek od ekranu i kontakt z drugim człowiekiem.

Znajdź czas na to, co lubisz – hobby, muzyka, rysowanie, czytanie, zabawa czy spotkanie z przyjaciółmi mogą być źródłem radości i odprężenia.

Zatrzymaj się i zauważ swoje emocje – czasami wystarczy kilka spokojnych oddechów, chwila ciszy lub krótki spacer, aby złapać dystans.

Buduj relacje – bliskość, rozmowa, życzliwość i poczucie, że jesteśmy ważni dla innych, mają ogromne znaczenie.

Bądź dla siebie życzliwy – nie musisz być najlepszy we wszystkim. Każdy ma gorsze dni i każdy ma prawo popełniać błędy.

Proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz – rozmowa z rodzicem, nauczycielem, pedagogiem czy psychologiem może być ważnym krokiem w zadbaniu o siebie.

Pamiętajmy: troska o zdrowie psychiczne to nie jednorazowe działanie, ale codzienne małe kroki, które pomagają nam lepiej radzić sobie z emocjami, stresem i wyzwaniami.

Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego zachęcamy całą społeczność szkolną do zatrzymania się na chwilę i zadania sobie pytania:

„Jak się dziś czuję i czego potrzebuję?”

Nie bójmy się rozmawiać. Nie bójmy się prosić o pomoc. Dbajmy o siebie i o siebie nawzajem – każdego dnia, nie tylko 10 października. A jeśli chcecie spojrzeć na dorastanie z trochę innej perspektywy to zaglądnijcie do naszejprezentacji „Silnik Ferrari + hamulce od roweru = nastolatek” – o tym, co dzieje się z młodym człowiekiem w okresie dorastania i jak my, dorośli, możemy mu w tym czasie mądrze towarzyszyć.

Bo nastolatek potrzebuje przestrzeni, ale nadal chce wiedzieć, że ma dokąd wrócić.

Przygotowała Julita Zwolińska

Wioletta Olejnik

Dyrektor Szkoły Podstawowej

im. Henryka Sienkiewicza w Jaczowie